Refresque-se!

 Esse calor está terrível, não é mesmo? Por isso, vamos compartilhar com vocês uma receita, que além de ser perfeita para o verão, é também uma ótima maneira para estimular o consumo de frutas. Olhem só que fácil de fazer!

Ingredientes  

•  1/2 xícara de morango picado,
• 1 manga pequena ou 1 pêssego cortados em pedaços,
• 2 kiwis cortados em fatias,
• 1/2 xícara de uva
• 1/2 cup raspberries
• 2 xícaras de suco de laranja (feito na hora com a própria fruta, peneirado e sem adição de açúcar) ou 2 xícaras de água de coco natural.

*Observação: Você pode adicionar ou substituir os ingredientes por suas frutas favoritas ou da estação. Use a sua criatividade! Quando você faz a receita com a água de coco, as frutas se destacam melhor e os picolés ficam mais bonitos.

Modo de Fazer

• Arrume direitinho os pedaços de frutas em uma forma específica para picolé.
• Coloque o suco nas forminhas de maneira que cubra totalmente a camada de frutas.
• Coloque os palitinhos de sorvete.
• Leve ao congelador por 6 horas ou até estarem sólidos.

Além de nutritivo, esse picolé possui menos calorias que os tradicionais. Lembre-se que a frutose (o açúcar das frutas) também possui calorias. Por isso, se você precisa emagrecer, substitua os ingredientes conforme a sua preferência, mas sempre com atenção a esses detalhes que podem atrapahar a sua dieta.